Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
9.10- 10.00			Rückenwellness
10.10-11.00		Yoga sanft
17.10-18.00				Yoga*
18.10-19.00	Figurtraining	Yoga*	Stretch & Relax	Stretch & Relax
19.10-20.00			Figurtraining
20.10-21.00		Inneres Tai Chi & Quigong*	Rückenwellness

Wintertrainingsplan 2011/2012    gültig ab 14.11.11

* Voraussetzung für die regelmäßige Teilnahme ist ein jeweiliger Basiskurs. Diese zusätzlichen und kostenpflichtigen Kurse werden separat ausgeschrieben.

 

Figurtraining

"Wie wäre es mit ein paar Pfunden weniger"? Um Körperfett zu verbrennen, muss der Kreislauf über eine gewisse Zeit angekurbelt werden. Durch einfache aber gezielte Übungen wird der Puls auf ein Fettverbrennung-Level gebracht und dort gehalten. Variationen mit kleinen Hanteln oder Therabändern runden das Training ab.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die aktiv ihr Gewicht reduzieren möchten.

Voraussetzungen: Keine, Gelenkbeschwerden z.B. Knie sollten vorher abgeklärt werden.

 

Inneres T`ai Chi & Quigong

Weiche fließende Bewegungen sorgen für eine Mobilisation des Rumpfes und für eine Veränderung des Körperbewußtseins. Stärken Sie sich selbst durch innere Kraft und Ruhe und nutzen Sie die Ressourcen, die in Ihnen stecken.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihr Wohlbefinden verbessern und stabilisieren möchten.

Voraussetzungen: Belegung eines Tai Chi Basiskurses über 6 Wochen. Mitzubringen ist ein gewisses Maß an Bewegungsinteresse und Neugier.

 

Yoga

Yoga ist ein alternatives Bewegungskonzept zur Freisetzung innerer Energie und Gelassenheit. Durch das Beobachten des eigenen Körpers während ausgewählter Haltungen aus dem Hata Yoga entsteht eine innere Aufmerksamkeit und Ruhe. Intensive Atemtechniken vervollständigen das Programm.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihren Körper in einer neuen Art und Weise erleben möchten.

Voraussetzungen: Übungsfleiß und eine Portion Neugier. Notwendig ist die vorherige Belegung eines 5wöchigen Basiskurses.

 

Rückenwellness

Genießen Sie eine perfekte Symbiose aus Rückentraining, Stretching und Entspannung. Fließende Bewegungen sorgen für eine optimale Lockerung des gesamten Körpers. Gelenk-und Rückenblockaden werden gelöst, der Körper und der Geist kommen zur Ruhe und werden geschmeidig.

Dieser Kurs ist für alle, die in Ihrem Alltag viel mit Anspannung und statischen (Arbeits-) Haltungen zu tun haben.

Voraussetzungen: keine, akute Rückenbeschwerden sollten vorher abgeklärt werden.

 

Stretch & Relax

Der Kursname spricht für sich. Angenehme Entspannung und wohldosierte Dehnung sorgen für eine aktive Auszeit vom Alltag. Dieser Kurs ist besonders geeignet für alle, die in ihrem Alltag und Beruf viel Anspannung haben und viel leisten.

Voraussetzungen: Keine, akute Rückenbeschwerden sollten vorher abgeklärt werden